심장 건강 관리, 심장에 좋은 음식, 운동 및 예방관리
심장은 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나로, 매일 약 10만 번 수축하며 온몸에 산소와 영양분을 실어 나릅니다. 하지만 현대 사회의 잘못된 생활습관(과식, 운동 부족, 스트레스, 흡연, 과음)은 심장을 망가뜨리는 주요 요인입니다. 심장질환은 국내 사망원인 2위를 차지할 만큼 흔하고도 치명적이지만, 좋은 소식은 대부분 예방할 수 있다는 점입니다.이 글에서는 심장 건강 관리법을 식습관, 운동, 금연, 스트레스 관리, 건강검진, 응급처치까지 구체적으로 풀어보겠습니다. 목차1️⃣ 심장 건강 식습관✅ 과일·채소 많이 먹기: 하루 5회 이상 신선한 채소와 과일을 먹으면 식이섬유, 칼륨, 항산화 성분이 혈압을 낮추고 염증을 완화합니다.✅ 통곡물 섭취: 흰쌀밥, 흰빵 대신 현미, 귀리, 퀴노아 같은 통곡물을 먹..
2025. 5. 10.
